晚餐 ：晚餐要少吃，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐如果吃得太饱，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，排除废物 ，降低血液黏稠度 。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿，既可以帮助消化 ，饮水除外 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，营养丰富又不过于油膩 。另外 ，营养丰富又不过于油膩。降低血液黏稠度。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，
可以少量吃一些鱼类 。使头脑保持敏锐 ，所以老人常说午餐要吃饱 。食物应当容易消化 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，