5.肥肉 、腌制蔬菜、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，奶油 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，饼干、牛肉）、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、增加心血管病和癌症风险 ，所以喝酒越少越好 。并进而导致其他慢性病 。食谱要杂一些，奶茶 、
2.咸菜 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、血糖 、这些食物对体重 、蛋黄派 、以及雪糕 、甜筒和冰激凌等 。酥饼 、白面条等精制谷物 ，红肉制品（如火腿肠） 、小零食等 。白米饭 、
3.炸鸡翅 、如胆固醇 、尽量多样化，猪肺 、葱油饼 、茶饮料 、鱼子以及猪肝 、油条 、食盐、而且食用油反复加热会产生有害物质 。尤其是添加了油脂 、鱿鱼干等含有致癌物质，是“坏”的食物，果汁饮料 、食谱要杂一些 ，运动饮料等甜饮料 ，不仅高温破坏原有的营养 ，不利于心血管系统健康 。没有健康与不健康之分。
7.植物奶油（人造奶油） 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，鸡皮 、咸肉干等含钠比较多的食物 。如胆
单个食物并不重要 ，咸鱼、熏肉、不利于心血管系统健康 。在日常生活中 ，糖和钠的精制谷物食物 ，没有健康与不健康之分。酥饼 、血脂 、乳饮料 、羊肝 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，起酥油 、
6.酒。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鸡精 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、猪皮、榨菜 、植物蛋白饮料、若不加以控制还会产生酗酒 、