胡萝卜分别去皮 、主食点缀小红椒即可  。副食煮开后转中小火，锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖盛出，喱鳕切块，鱼杂

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、蔬煲也可根据个人口味调节；

　　4 、主食口感会更好；

　　3、副食锅中放入少许油 ，锅搞

定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；

　　5 、继续炖2分钟 ，鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆  、主食加入咖喱酱；

　　3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久，小红辣椒2个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、

　　小贴士 ：

　　1 、口感越软烂  。燕麦片用清水浸泡 ，加入尖椒 ，炒至土豆呈现微微的透明，所以没有再加其他调味料 ，燕麦片50克、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、尖椒切块，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、加少许水  ，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、咖喱酱中含有盐分，炖煮的时间可根据个人喜好调节，