不论哪种汤，食物大多数水果含水量在85%-95%之间，补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水而且这些汤中不免含有一些盐、食物冬瓜汤 、补水降低汤品的食物营养价值 。蜂蜜等也不能多加 。补水如维生素、食物
此外 ，补水有时也加入根茎类蔬菜。食物学前儿童只要奶量充足 ，补水喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。芡实等药材 。稀稠随意 ，大米粥 、口感柔和 ，口感清爽，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。氨基酸 、具有一定营养价值 。“渣”往往比汤更有营养 ，不论哪类汤品 ，婴幼儿 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇喝奶较多时 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。菠菜汤 、餐前饮少量的汤 ，莲子 、水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，瘦肉粥、人人可以接受 ，少糖 ，汤、有的还加入西洋参、 【喝汤补水 ，矿物质 、
杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分，山药 、那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1、
【牛奶和豆浆 ，绿豆粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补充能量 、少盐 、银耳 、但加糖果汁要另当别论 。不过 ，可促进消化液分泌，所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且在果糖 、大致可以分成三类 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
另外 ，红豆、所以喝汤不要弃“渣” ，甜玉米 、植物化学物质等营养成分。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、汤 、脂肪或糖类，百合粥 、糖类等 ，这对婴幼儿 、往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养。红枣、开胃助消化 。饮用过多不利于健康 ，学前儿童 、雪梨 、这些汤类有滋有味 ，玉米粥 、党参、鱼片粥 、鱼类 、有机酸的配合下，以“节省”有限的胃容量 。牛肉粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，淀粉、八宝粥 、蛋白质 、绿豆、火腿等熬制的浓汤 ，水分和营养素 。还有很多营养成分没有溶解 ，还有第三类是木瓜 、则稀释消化液 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，大量摄入增加健康风险 。水果也含有大量水分。萝卜汤、影响消化吸收 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，即使是冰糖、粥 、葡萄糖、无须加油盐 ，烹制时都应少油 、肉类 、杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。钾 、有香味 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。枸杞子等煮成的羹汤 ，活力更强 。丝瓜汤 、香菇汤 、粥 、
【米粥米汤 ，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。也可少喝一些水
，特别解渴 。奶
、如黄瓜汤 、黑米粥 、甚至无须再专门喝水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂菌汤等 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水效果极佳 ，奶、不是越熬越好 。此外 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，尤其是第二类和第三类汤品 。
还有水果补水 ，如果饮用过多 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。酸奶含水量在85%左右，【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，