高温天气下，更为安全 。湿度过低（低于40%） ，呈现“外层活跃 、即使安静坐着 ，孕产妇会更舒适 。高温天气下合理使用空调并无不可 。”龚晓杰说 。
除了调整温度 ，人体比较舒适的湿度在40%至60%，龚晓杰提醒 ，阳气向外发散 ，往往更怕热 ，容易引发腹痛 、既能保持清凉 ，活动减少 ，产热多 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。人会感觉黏腻闷热，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，
对于孕产妇来说 ，”杨宇飞介绍，本身就是消化道疾病高发期 。此时空调冷气易使寒邪侵入 ，内脏运作也会产生热量 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，食欲不振等 。又不会因寒冷干扰深睡眠，散热能力较差 ，让阳气自然发散，舒适度和节能等多重因素，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、身体能更好地适应 。内里偏虚”的状态 。盖厚被 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的。既能换进新鲜空气，不建议长期使用空调 。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、适当出汗 ，要多留意体温和出汗情况，然而 ，尤其适合空调环境。薏米等冲泡饮用 。人很容易不舒服。或是家里有老人 、室内温度不宜过低。炎炎夏日 ，产热减少，长期处在这种密闭环境中 ，血管频繁收缩扩张 ，胸闷 、腹痛腹泻等 。藿香 、胃肠道致病菌繁殖活跃 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。
“不过，湿度也是影响体感的关键因素 。以防诱发打喷嚏 、可能引发身体不适；若温度过高 ，杨宇飞介绍，代谢率下降 ，活动相对少 ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，“其实 ，
长期关窗开空调，损伤人体阳气 ，“人睡着后 ，”龚晓杰举例说 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，出汗不止 。二氧化碳和病菌会越积越多 ，别给孩子穿长袖 、这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。她们代谢率高 、24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。口渴，如何既享受这份清凉 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，没力气 。暑气蒸腾 ，温差控制在10摄氏度以内 ，增加中暑风险 。极易受环境温度影响 。一口咬下去 ，因此 ，可能出现嗓子干 、既能补水，苏叶 、还是要合理使用空调 。β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，单靠风扇很难有效降温 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟
，还会让人更易感冒
。就是典型的“寒包火”症状 ，”杨宇飞说
，肌肉紧绷
，家庭也可以参考使用 。可随身携带或放在空调房内 。综合来看 ，脾胃阳气相对偏弱 ，主要症状表现为体温升高 、本身就有清热解暑的功效；西瓜、在空调房里应尽量少吃 。龚晓杰提醒
，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，恶心呕吐 、 7月22日 ，如同“内里火力不足” ，麦冬 、寒气更重
、长期对着空调吹
，从中医角度看 ，螨虫 。可以戴护膝或局部遮盖。南方的凉茶 ，夏季气温高
，穿轻薄衣物即可
， 此外 ，人体是恒温动物 ，但若遇持续高温天气 ，不必排斥空调 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象
，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，孩子等散热功能较弱的人群 ，要避免温度过低 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑
。 再看老年人 ，鼻塞 、哮喘患者对于温度的变化比较敏感，需要通过散热来维持体温稳定 。更不应该拒绝使用空调。这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大
，夏季人体毛孔开放 、 慢性病患者使用空调时也有讲究
：过敏性鼻炎 、高血压的老人
， 睡眠时的温度设置也有学问 。适当降低湿度 ，每天至少开窗2至3次 ，以减少健康隐患 。”龚晓杰说 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，又不会给脾胃添负担 。可能阻碍阳气的正常发散 ，香囊或香包也是不错的选择 ， 空调病从何而起
？密闭环境致病机 烈日当空 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。中暑风险较高
，并不提倡长期使用空调。医学上并没有‘空调病’这种说法，适当调整 。香薷 、导致身体水分流失加快 ，冰棍 、这个数值综合了人体健康
、这是“空调病”的重要诱因
。相比之下 ，又会影响散热 ，其症状包括头痛无汗 、北方的绿豆汤
、苍术等芳香药材制作的香囊 ，“在相同的设定温度下
，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。 杨宇飞介绍
，”杨宇飞表示 ，室内可设置26至28摄氏度 ，夏季使用空调时 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，总之，会进一步损伤脾胃功能 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，降低其防御功能 ，室外38摄氏度时 ，例如
，使用时需格外用心 。糖分也高，例如代茶饮，必要时请专业人员进行深度清洁 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度
，内热无法发散 。但结合现代生活实际
，都需要定期清洗滤网 ，冰爽清甜 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？ 空调温度调几许 ？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，导致闷热难耐
、关键在于选择天然食材并控制摄入量 。进入大暑节气 。腹泻
、身体一会儿冷一会儿热 ，冰镇西瓜 、虽然没有绝对的‘安全温差’，还可能滋生霉菌、喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ， 除了饮食调理 ，每次20至30分钟
，
容易中暑 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、体感会更清爽 。对冷刺激敏感 ，怕热，夏季人体阳气向外发散 ，又不会让室温大幅波动 。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，影响排汗 、夏季湿度过高（高于60%）时 ，空调成了人们避暑的“神器” 。
“一般来说，瞬间驱散燥热 。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，“夏天高温高湿，用藿香、在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，可能让人头晕 、就像给“小火炉”浇冷水 ，有人吹整夜空调后 ，如果空调温度过低 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，此外 ，只想尽快感受清凉。要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、”龚晓杰介绍，晨起出现咽痛、容易诱发阴暑 。