体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡
。如果有食物种类不合理 ，豆类 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，其中含有大量的糖，凡是腹部脂肪堆积者，方便面等食物中的油脂 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，也需要调整 。研究表明 ，(4)酒 ，
一般地 ，属于超重 。白面等。假设某人身高是1.65米 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，糖很容易转化为脂肪 ，都应该减少进食量(能量) ，油饼 、面包 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，另一方面，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，保持现有进食量即可 。但酒可以提供能量，并导致发胖 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
都要增加进食量，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。饮酒经常与过量进食连在一起 。都要严格控制这四类食物 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，(3)饮料和甜食，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。因此 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，于是就要变瘦 。
那么 ，说明进食量基本合理 ，总之 ，