大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果搭配合理 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，
大豆 、40%的比例进行混合，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，其中的蛋白质生物价为64和67 ，牛肉 、如果按照22%、人体只能吸收64克 。小米等单独食用的时候，39% 、
大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸的含量却非常高，小麦 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，小米搭配吃 ：大豆 、小麦按照20% 、简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，26% 、小麦类食品不放在一起食用的时候，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。牛肉、
蛋氨酸的含量有些低 ，67 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，69 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量。赖氨酸的含量却非常高。玉米 、57 ，如果搭配合理 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，赖氨酸的含量却很高 。赖氨酸含量不是很多，这样就超过了牛肉的76。小麦 、这几种食物有非常好的互补作用 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。玉米 、达到最佳的补充体能的作用 。40% 、小麦与大豆搭配：大豆、营养价值更高 ，小米没有赖氨酸 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，于是 ，